27 oktober 2024Gezondheid
Samen is leuker; speel een potje beweegbingo met je collega’s!
Een groot deel van onze werkdag brengen we zittend door. Terwijl dat vaak helemaal niet nodig is, want er zijn veel leuke beweegmomenten mogelijk.
En omdat samen bewegen nog leuker is, delen we graag een aantal tips waar jij tijdens jouw werkdag heel eenvoudig mee in beweging komt. Natuurlijk samen met jouw collega’s!
Weet jij eigenlijk hoeveel tijd jij iedere werkdag zittend doorbrengt? Hoeveel je precies zit ligt natuurlijk ook aan het werk dat je doet. Uit onderzoek van het RIVM blijkt dat Nederlanders gemiddeld ruim 9 uur per werkdag zitten. Door samen met collega’s leuke uitdagingen aan te gaan kun je dit veranderen en meer beweging opnemen in een werkdag. Dat is niet alleen beter voor jullie gezondheid en werkenergie, maar ook voor het teamgevoel!
Uitdagingen tijdens het werk
Tijdens een werkdag zijn er verschillende dingen die je anders kunt doen:
- Zorg er samen voor – bijvoorbeeld met een app of timer - dat jullie niet te lang achter elkaar zitten en ieder uur even bewegen. Dat kan met een kleine wandeling door de ruimte of met wat rek- en strekoefeningen achter het bureau.
- Kies af en toe voor staand werken, bijvoorbeeld tijdens bureauwerk of een vergadering. Of doe een overleg lopend. En voer je een telefoongesprek? Dat is een mooi moment om even door het kantoor heen en weer te wandelen.
- Mail of bel je met een collega die op kantoor is? Loop even langs!
- Spreek met elkaar af dat je naar het toilet gaat op een andere verdieping. Dan kom je ook eens andere collega’s tegen.
- Plan op vaste momenten tijd in om samen met collega’s wat oefeningen te doen.
Uitdagingen tijdens de pauze
Pauzes zijn het ideale moment om in beweging te komen en tegelijk even gezellig bij te kletsen met collega’s:
- Breng pauzes wandelend en samen met collega’s door. Kies regelmatig een andere route. Zo leer je ook de omgeving beter kennen.
- Heeft de organisatie waar jij werkt, een bedrijfsfitness of is er een sportclub in de buurt? Ga dan voor of na werk of tijdens een lunchpauze sporten. Natuurlijk samen met collega’s!
- Meld je samen met collega’s, jouw team of de hele afdeling aan bij de Ommetje-app. Dit is een initiatief van de Hersenstichting. De Ommetje-app helpt jullie om meer te bewegen en van wandelen een gewoonte te maken.
Bingokaart
Wil jij er een leuk spelelement aan toevoegen? Gebruik dan onze bingokaart. Ga de uitdagingen aan en zorg dat je ze samen met collega’s allemaal kunt afstrepen!
Deel dit bericht
27 oktober 2024Gezondheid
Samen is leuker; speel een potje beweegbingo met je collega’s!
Een groot deel van onze werkdag brengen we zittend door. Terwijl dat vaak helemaal niet nodig is, want er zijn veel leuke beweegmomenten mogelijk.
11 juli 2024Gezondheid
Nu bewegen is (ook) goed voor later
Regelmatig bewegen geeft een fit en vitaal gevoel. Daarmee start je een drukke dag op een fijne manier. Maar die actieve leefstijl heeft ook voordelen voor de lange termijn.
22 mei 2024Gezondheid
Ieder uur bewegen? Zo doe je dat op kantoor
Willen we het écht goed doen, dan zouden we ieder half uur moeten bewegen. Dat is echter vaak niet mogelijk. Soms vanwege een afspraak of een online meeting, een andere keer omdat je met iets groots bezig bent en even moet en wil doorzetten.