Heerlijke herfst! Maar hoe voorkom je een najaarsdip?

Een kleurrijk bord, een goede weerstand 

In de herfst heb je zomaar een verkoudheid of griepje te pakken. Liever voorkomen dan genezen? Eet dan lekker veel groenten en fruit uit het seizoen. Groenten als boerenkool, sperziebonen, knolselderij of pompoen zijn echte herfstgroenten en supergezond. Ze zitten vol vitaminen, mineralen, antioxidanten en vezels. Zorg je voor veel variatie op je bord, dan krijg je zoveel mogelijk verschillende voedingsstoffen binnen. Daar wordt je weerstand blij van. 

Zorg voor voldoende nachtrust 

In de zomer zit je om 10 uur ’s avonds nog vol energie, in de herfst en winter vallen je ogen om diezelfde tijd bijna dicht. Herkenbaar? In de donkere maanden heb je meer slaap nodig dan in de zomer. Als je voldoende slaapt, voel je je overdag energieker. Een goed uitgerust lijf is bovendien beter bestand tegen virussen. Lekker op tijd naar bed dus! 

Zoek de warmte op in de sauna 

Even ontsnappen aan de kou? Warm op in de sauna! Een dagje genieten van sauna’s en stoombaden is goed voor lichaam én geest. De hoge temperaturen in de sauna helpen je lichaam om afvalstoffen af te voeren en witte bloedcellen aan te maken. Die laatste spelen een belangrijke rol in je afweersysteem. Ook je doorbloeding krijgt een oppepper. Je organen, waaronder je hersenen, worden daardoor van veel zuurstofrijk bloed voorzien. Het resultaat: je voelt je mentaal fitter en minder gestrest. 

Maak het thuis gezellig 

Buiten is het koud, maar binnen is het warm. Een sfeervol, gezellig huis is een fijne plek om je in het najaar terug te trekken. Decoreer je huis in herfstige tinten, steek kaarsjes aan of neem de tijd om zelf een cake of taart te bakken. Zo warm kan de herfst zijn. 

Elke dag naar buiten 

Ga elke dag een halfuurtje naar buiten. Ja, ook als het grijs en koud is! De buitenlucht bevordert de aanmaak van vitamine D – de vitamine die je helpt om je energiek te voelen – en is goed voor je mentale gezondheid. De natuur heeft namelijk een rustgevend effect op onze geest. En als je wandelt, fietst of sport, houd je ook nog eens je lijf gezond.