Het zorgt bovendien voor lichamelijke fitheid en mentale weerbaarheid. Dat effect bereik je sneller als je buiten gaat bewegen en al je zintuigen openzet, bij voorkeur op een groene plek. Kortom: neem zo nu en dan eens een ‘bosbad’. 

Heb je door al jouw (zorg)taken te maken met spanning en stress? De natuur is een zachte heelmeester. Bewegen in een groene omgeving helpt daardoor nog beter. Volgens een groot Nederlands onderzoek (‘Vitamine G’) heeft ‘groen’ een positief effect op je gezondheid en welzijn. Of het nou gaat om een enkele boom, een stadsparkje of de wilde natuur. Mensen die regelmatig buiten ‘in het groen’ zijn, voelen zich gezonder en komen minder vaak bij een huisarts. Dat komt onder meer door de frisse lucht, maar bijvoorbeeld ook door het ontbreken van prikkels. Je komt tot rust, je stressniveau verlaagt en je humeur verbetert. 

Neem eens een ‘bosbad’ 

In Japan is het ‘bosbad’ een vast onderdeel van het nationale gezondheidsprogramma. Een bosbad is een speciale manier van wandelen door het groen. Sinds enkele jaren wordt er wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de positieve effecten ervan.  

Tijdens zo’n bosbad wandel je rond in een stukje groen, terwijl je je volledig probeert te richten op de bomen, planten, het gras of water om je heen. Je zet al je zintuigen open en laat de geuren, kleuren, vormen en geluiden tot je doordringen. Je ruikt bewust de geur van het gras, kijkt intensief naar de vormen van stammen of bloemen en luistert naar het geluid van de wind, vogels en bladeren. Je telefoon heb je natuurlijk thuisgelaten. 

Bewegen én onthaasten 

De bedoeling van een bosbad is dat je niet alleen lekker actief beweegt, maar ook onthaast. Je mag best stevig doorwandelen, als je zo nu en dan ook even pauze neemt en je zintuigen aan het werk zet. Een bosbad combineert dus de positieve effecten van bewegen met die van het groen. Je wordt fysiek fitter, ontspant en krijgt weer ruimte voor andere gedachten en creativiteit. Bos, polder, strand, afgelegen dijkje, stadsparkje of singel; zo’n bosbad werkt eigenlijk overal. Kies een stukje groen waar je je prettig voelt en waar zo min mogelijk verkeer te horen is. 

Maak er een routine van 

Buiten bewegen in het groen, zorgt ervoor dat we ons goed voelen. We vergeten dat in alle drukte nog weleens. Probeer er daarom een routine van te maken door het te combineren met je dagelijkse activiteiten. Neem een omweg door het park naar de winkel, fiets langs die vijver of dat slootje op weg naar je werk of pak tijdens je lunchpauze dat ommetje. Hoe meer je dit doet, hoe makkelijker het gaat en hoe groter het effect!